不少老年人受傳統觀念的影響，片面追求「老來瘦」，刻意吃素並減少食量、降低能量的攝入，使優質蛋白攝入不足，加劇營養不良，這是導致「少肌症」的主要原因之一，因為蛋白質是肌肉生長的「基礎材料」。
膳食因素是導致肌少症發生的主要因素。有哪些膳食因素呢？
主要有：
1.蛋白質數量和比例不合理、
2.能量攝入不足
3.抗氧化物攝入不足
4.維生素D缺乏。
我們了解了膳食因素後，那麼我們防治肌少症就有了針對性，就是從改善這些不利因素入手。
「爺爺奶奶的最高「肌」密」老年肌少症
每日頭條
極早干預的重要性
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肌少症若不提早進行干預，老人機體功能和生活質量必然聯環相扣的快速下降，不良事件風險增加（骨折等），甚至死亡。
吃夠肉蛋奶 老人才健康
壹讀
少食多餐，食物做爛。牙口不好、消化功能不行的老人最好少食多餐，一天可吃4~5餐，並儘量選擇容易消化的食物，比如吃肉時就要選擇肌肉纖維較短的魚肉、蝦肉等。
攢錢不如攢肌肉！保住肌肉才能護好血糖
每日頭條
目前肌少症在60~70歲的成人中的患病率約為5%~13%，它不僅會導致代謝性疾病進一步進展，還會影響到身體的穩定性，增加老年糖友摔倒和骨折的風險。