肌少症您了解嗎？
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肌少症的病因 1、營養的攝取不足不足和吸收障礙 2、活動减少 3、年齡相關的性激素水平改變、細胞凋亡、粒線體功能異常 4、神經退行性疾病，運動神精元丢失 5、内分泌因素：皮質激素、生長因子（GH）、胰島素生長因子，甲状腺功能異常，胰島素抵抗 6、其他，如惡病質等
警惕！老年人当心因太瘦患上“肌少症
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“千金难买老来瘦”这句话，很多人都深信不疑，认为年纪大了瘦点好，不会得“三高”，是健康的象征。事实上，老年人太瘦，就有可能因为瘦掉肌肉而得“肌少症”，不仅容易跌倒，还会影响寿命。 在人类老化过程中，肌肉的流失速度最快，30-70岁时，每10年丢失6%的肌肉;60岁以后，每年肌肉下降1.4%到2.5%。
老人缺牙麻煩大 當心肌少症來報到
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營養師指出，目前醫學上並未有明確論點證明罹患肌少症的主因，但已證實老人蛋白質缺乏就會導致老化肌少症，適度補充蛋白質食物能遠離此症上身。因此，應盡量讓長輩是量攝取高蛋白食物，配合烹調方式的調整，如煎、炸改成蒸、煮，食材的選擇，也盡量挑選質地柔軟好入口，比较符合老人需求。
如何应对老年肌少症
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阻力训练可以抵销因年龄在生理上所带来的老化，尤其是肌肉与骨骼方面，适时地增加肌肉质量与骨质，避免肌肉流失症与骨密度流失。 此外,老年人还需要坚持柔韧性训练、耐力训练，增加身体运动的耐力和协调性。
阻力训练可以抵销因年龄在生理上所带来的老化，尤其是肌肉与骨骼方面，适时地增加我们经常听到一句俗语“千金难买老来瘦”，这句话似乎在说老年人体形偏瘦反而是一种健康的表现，然而，一些老年人体重逐渐减轻变瘦，身体传递的一些信号却不像“老来廋”的健康表现，
医师表示，躺10天，肌肉量会减少1公斤左右;每躺1天，会减少1%的肌肉量。
运动方面，建议每周运动三次，每周运动150分钟或每天做10分钟的核心肌群的训练。
你是不是还在认为「肌少症」是只有老年人才会有的问题？其实，人只要不持续运动，从30岁之后，肌肉就会以每10年3-5%的速度减少！
大多数人从出生到30岁，肌肉的成长会达到巅峰，但30岁之后，肌肉的质量和功能就会逐渐失去。
这种与年龄相关的肌肉质量、力量和功能的丧失，我们称为“肌肉减少症”，它的速度可能比你想像中更快。