什麼是肌少症？
萬芳醫院陳漢文醫師臉書
肌少症的病因 1、營養的攝取不足不足和吸收障礙 2、活動减少 3、年齡相關的性激素水平改變、細胞凋亡、粒線體功能異常 4、神經退行性疾病，運動神精元丢失 5、内分泌因素：皮質激素、生長因子（GH）、胰島素生長因子，甲状腺功能異常，胰島素抵抗 6、其他，如惡病質等
台灣「肌少症」高居亞洲之冠據台灣骨鬆年會調查，50歲以上罹患肌少症的民眾高達45%，每10名銀髮族就有1人得，是其他亞洲國家的8倍之多，並且高居亞洲之冠，然而許多醫師指出，這些年長者缺乏蛋白質攝取可能是主因，加上運動量不足，便容易導致肌肉較快流失。
預防肌少症 養肌計畫不能等
TVBS NEWS
不少老年人受傳統觀念的影響，片面追求「老來瘦」，刻意吃素並減少食量、降低能量的攝入，使優質蛋白攝入不足，加劇營養不良，這是導致「少肌症」的主要原因之一，因為蛋白質是肌肉生長的「基礎材料」。
身高縮3CM、毛巾擰不乾 長輩「4大徵兆」骨鬆肌少症上身
ETtoday健康雲
台灣骨鬆肌少症防治學會調查發現，台灣中老年人骨質疏鬆症、肌少症和膝關節炎的嚴重程度皆高於亞洲其他國家，50歲以上民眾每3人中即有2人為骨折高風險，確診罹患肌少症與膝關節炎的比例，也突破45%及60%，其中又以中南部長者最嚴重。醫師提醒，若發現家中老人出現縮水、蒟蒻臂等4大徵兆，應儘早帶往醫院治療。
肌肉讓骨骼保持在應有的位置，肌肉不足，骨骼偏移像是脊椎側彎， 就會開始疼痛甚至影響其他器官，關節上下的骨骼位置有偏斜，也加速關節磨損 。人體保持恆溫有利於各器官正常運作，而體溫有四成是靠肌肉產生。肌肉不足 ，人的體溫就會偏低，日本醫學博士石原結實就指出，體溫每下降一度，免疫能 力就減少三成。
肌少症3分鐘檢測法，長肌肉的營養飲食、運動方法
IHEALTH
根據研究顯示，50歲以上男性若小腿圍小於34公分、女性小於32公分，就可能表示肌肉質量不足，隨著年齡增長可能提高跌倒、行動衰弱的風險。
當活動量變少、使肌肉質量減少後，人體的血液循環變差，心臟就需要更大的力量將血液打回心臟，導致心肺功能日趨衰弱。再者，若以肺炎做探討，因肌肉力量不足，患者無法順利咳嗽，亦會導致病情更加嚴重；另外也可能會使跌倒的機率增加，萬一同時患有糖尿病，不小心有了傷口，進而衍生出更多的疑難雜症。
如果是牙口不好的問題，可以把肉剪得小塊一點，但如果想要好消化吸收的，可以補充蛋、魚、雞肉、豆漿、豆腐等，因為纖維組成不同、比較好消化吸收；而牛、豬肉等比較不好吸收的，最好還是要補充，否則就要再透過其他食物補足蛋白質。
肌少症與重量訓練
高醫醫訊
重量訓練就是阻力訓練(resistance training)，阻力訓練的形式大略可分為：
1.徒手肌力訓練(bodyweight training)
2.彈力帶(resistant band)
3.自由重量(free weights)
重訓12周後，高齡者的肌肉質量和強壯程度都有所增加。這些進步反映在多種生活能力上，包括行走速度提高、更能自行從椅子中站起來、平衡感進步、跌倒發生率減少，以及下肢的肌肉力量和質量增加。